"En människas sanna karaktär visar sig inte när allt går smidigt, utan när hon möter motgångar."
- Martin Luther King Jr.

Utmana dig själv för att klara utmaningar.

I Kundaliniyoga finns det övningar och positioner som inte bara utmanar våra kroppar utan även våra tankar och vår inre styrka. Att sitta med armarna uppsträckta i 11 minuter och samtidigt djupandas eller eldandas är en sådan position.

Denna andningsposition var grymt utmanande för mig själv. Känslor slog bakut, ilskan mullrade och jag mötte min inställning till mig själv öga för öga och tand för tand. "Du kan ingenting, du är värdelös." Numer är det den där utmanande sköna andningspostionen som ger dubbelt tillbaka av vad den tar.

Den kräver mer än bara fysisk styrka; den utmanar vår vilja och vår förmåga att hantera det obekväma. Genom denna kundaliniposition strävar vi inte bara mot fysisk styrka utan också mot inre styrka och uthållighet och stärker därmed nervsystemet.

Energiflöde: Enligt Kundaliniyoga-traditionen är armarna uppåt en position som underlättar för det subtila energiflödet genom kroppen. Det sägs att när armarna är upplyfta, blir energikanalerna (nadierna) öppna och energin kan flöda mer fritt genom att kroppen, vilket kan hjälpa till att balansera och harmonisera energisystemet.

• Öppning av hjärtchakrat: Genom att lyfta armarna uppåt sträcker man ut bröstkorgen och öppnar hjärtchakrat, det energicentrum som är förknippat med kärlek, medkänsla och empati. Detta kan hjälpa till att öppna upp för en djupare känsla av anknytning till sig själv och till andra.

• Fokus och medvetenhet: Att sitta med armarna uppåt kan också bidra till att hålla uppmärksamheten fokuserad och närvarande under meditationen. Genom att ha en aktiv kroppsposition hålls sinnet alert och närvarande, vilket kan bidra till en djupare meditationserfarenhet.

• Positiva känslor: Att hålla armarna högt är en gest som ofta förknippas med positiva känslor som glädje, styrka och seger. När vi är glada eller vinner i något, har vi en naturlig benägenhet att lyfta armarna uppåt som ett uttryck för vår eufori och triumf. Det är som om vi fysiskt sträcker oss mot himlen för att fira vårt ögonblick av framgång.

• Ökad lungkapacitet: Denna gest är inte bara en symbol för glädje utan har också en fysiologisk effekt på vår kropp. Genom att lyfta armarna högt öppnar vi upp bröstkorgen och skapar en ökad lungkapacitet, vilket kan leda till en ökad känsla av energi och vitalitet. Dessutom kan den ökade rörelsen av armarna bidra till att frigöra spänningar och öka blodcirkulationen, vilket ger oss en känsla av frihet och lätthet.

• Beroendeläkning; Denna andningsposition stärker nervsystemet och kan därmed skapa en känsla av kontroll och styrka. Vi lära oss att kontrollera känslor och reflexer, vilket är avgörande för att övervinna beroende. Dessutom kan andningstekniker som används under denna praktik hjälpa till att hantera obehagliga känslor och fysiska reaktioner som kan uppstå när vi försöker frigöra oss från ett beroende. Alla har ju minst ett.....eller hur?

Kompromissa inte med dig själv. Du är allt du har.
~ Janis Joplin.

Sofi